Hladno poniranje je odličan način da se rashladite nakon korišćenja saune i drugih toplih sadržaja. Ne bi trebalo da ostanete u hladnom poniranju duže od 10 ili 20 sekundi, ili će hladna voda izvući previše toplote iz vašeg tela. Ako želite da se potpuno uronite u hladnoću, prvo se morate istuširati iz higijenskih razloga. Nakon hlađenja, vaše telo se primetno opušta. Kako se krvni sudovi u vašoj koži i potkožnom tkivu skupljaju, vaš protok krvi se preusmerava ka unutra, šaljući povećano snabdevanje krvi unutrašnjim organima kao što su bubrezi. A uzgred, kada govorimo o "potapnji", mislimo na celo telo - glavu i sve.